Популярная фраза «от стресса все болезни» — и в случае с магнием это не просто слова.
Когда мы испытываем стресс (неважно, острый или хронический), наша эндокринная система реагирует выбросом гормонов стресса — в первую очередь адреналина и кортизола. Это наша древняя реакция «бей или беги».
Вот что происходит дальше на клеточном уровне:
- Под действием гормонов стресса ионы магния (Mg²⁺) начинают активно выходить из клеток в межклеточное пространство и кровь. Организм как бы «мобилизует» магний, потому что он необходим для производства энергии, чтобы справиться со стрессовой ситуацией.
- Избыток в крови и реакция почек. В крови кратковременно повышается концентрация магния. Почки, наш главный фильтр, видят этот «избыток» и получают сигнал: «Магния слишком много, нужно срочно выводить!».
- Почки начинают усиленно фильтровать магний из крови и выводить его с мочой. Исследования показывают, что на фоне как физического, так и эмоционального стресса экскреция (выведение) магния с мочой значительно увеличивается.
Самое коварное в этой ситуации — формирование замкнутого (порочного) круга:
Стресс приводит к потере магния.
А дефицит магния, в свою очередь, приводит к повышенной уязвимости к стрессу.
Магний сам по себе является «антистрессовым» элементом. Он тормозит избыточное возбуждение в нервных клетках и снижает выработку кортизола. Когда магния становится мало, нервная система становится гиперчувствительной. Малейший раздражитель вызывает более бурную реакцию, что снова приводит к выбросу гормонов стресса и… дальнейшей потере магния.
Магний присутствует в организме человека в нескольких ДЕПО:
🔸 60% магния находится в костях;
🔸 20% — в мышцах;
🔸 20% распределяется между различными тканями и жидкостями организма;
🔸 1% общего запаса магния содержится в крови.
Это означает, что уровень магния в крови может оставаться нормальным, даже если в других ДЕПО его недостаточно.
Симптомы недостаточности магния:
✅ Мышечные судороги
Особенно ночью, чаще всего в икроножных мышцах и стопах.
✅ Нервная система
Магний играет важную роль в передаче нервных импульсов и поддержании когнитивных функций.
Недостаток магния может привести к:
✔️ Ухудшению памяти
✔️ Нервозности
✔️ Тревожности
✔️ Паническим атакам
✅ Сон
Магний участвует в регуляции мелатонина — гормона, ответственного за циркадные ритмы.
При недостатке магния человек может испытывать:
✔️ Затруднения со сном
✔️ Частые ночные пробуждения
✔️ Общее снижение качества сна
✅ Сердечно-сосудистая система
Сердце — мышечный орган и требует магния для нормального функционирования. При дефиците магния могут возникнуть нарушения сердечного ритма, такие как тахикардия и экстрасистолия.
✅ Костная система
Магний в сочетании с кальцием и витамином D помогает снизить риск развития остеопороза, который может возникать даже у молодых пациентов.
✅ Риск развития диабета
Низкий уровень магния может увеличить риск развития сахарного диабета 2-го типа.
Питание, к сожалению, не всегда обеспечивает достаточное количество магния. Поэтому врач может назначить приём магния в виде добавки при симптомах дефицита.
Наша компания выпускает премиальный бисглицинат магния с самой высокой степенью биодоступности.
