Популярная фраза «от стресса все болезни» — и в случае с магнием это не просто слова.
Когда мы испытываем стресс (неважно, острый или хронический), наша эндокринная система реагирует выбросом гормонов стресса — в первую очередь адреналина и кортизола. Это наша древняя реакция «бей или беги».
Вот что происходит дальше на клеточном уровне:
Под действием гормонов стресса ионы магния (Mg²⁺) начинают активно выходить из клеток в межклеточное пространство и кровь. Организм как бы «мобилизует» магний, потому что он необходим для производства энергии, чтобы справиться со стрессовой ситуацией.
Избыток в крови и реакция почек. В крови кратковременно повышается концентрация магния. Почки, наш главный фильтр, видят этот «избыток» и получают сигнал: «Магния слишком много, нужно срочно выводить!»
Почки начинают усиленно фильтровать магний из крови и выводить его с мочой. Исследования показывают, что на фоне как физического, так и эмоционального стресса экскреция (выведение) магния с мочой значительно увеличивается.
Самое коварное в этой ситуации — формирование замкнутого (порочного) круга: стресс приводит к потере магния. А дефицит магния, в свою очередь, приводит к повышенной уязвимости к стрессу.
Магний сам по себе является «антистрессовым» элементом. Он тормозит избыточное возбуждение в нервных клетках и снижает выработку кортизола. Когда магния становится мало, нервная система становится гиперчувствительной. Малейший раздражитель вызывает более бурную реакцию, что снова приводит к выбросу гормонов стресса и дальнейшей потере магния.
Магний присутствует в организме человека в нескольких ДЕПО:
- 60% магния находится в костях;
- 20% — в мышцах;
- 20% распределяется между различными тканями и жидкостями организма;
- 1% общего запаса магния содержится в крови.
Это означает, что уровень магния в крови может оставаться нормальным, даже если в других ДЕПО его недостаточно.
Симптомы недостаточности магния:
- Мышечные судороги. Особенно ночью, чаще всего в икроножных мышцах и стопах.
- Нервная система. Магний играет важную роль в передаче нервных импульсов и поддержании когнитивных функций. Недостаток магния может привести к ухудшению памяти, нервозности, тревожности, паническим атакам.
- Сон. Магний участвует в регуляции мелатонина — гормона, ответственного за циркадные ритмы. При недостатке магния человек может испытывать: затруднения со сном, частые ночные пробуждения, общее снижение качества сна.
- Сердечно-сосудистая система. Сердце — мышечный орган и требует магния для нормального функционирования. При дефиците магния могут возникнуть нарушения сердечного ритма, такие как тахикардия и экстрасистолия.
- Костная система. Магний в сочетании с кальцием и витамином D помогает снизить риск развития остеопороза, который может возникать даже у молодых пациентов.
- Риск развития диабета. Низкий уровень магния может увеличить риск развития сахарного диабета 2-го типа.
Питание, к сожалению, не всегда обеспечивает достаточное количество магния. Поэтому врач может назначить приём магния в виде добавки при симптомах дефицита.
Наша компания выпускает премиальный бисглицинат магния с самой высокой степенью биодоступности.