Вода. Как , сколько и какую воду употреблять?

Многие знают  пить воду полезно и нужно. Но, как показывает практика,  не все соблюдают питьевой режим. И это отрицательно сказывается на здоровье. Я постараюсь Вас замотивировать.
✅Основные факты о воде.
🔹Наше тело  состоит из воды на 70-80 %.
🔹Отсутствие должного количества воды снижает активность ,  работоспособность падает и человек становится вялым.
🔹Вода необходима  организму для транспортировки  питательных веществ и кислорода до всех участков нашего тела.
🔹Вода выводит токсины. Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма вместе с мочой и потом.
🔹Вода помогает худеть, т.к. выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы.
🔹Благодаря потреблению воды  кожа выглядит более молодой и здоровой, волосы блестят, ногти становятся более  крепкими.

🔹Регулирует температуру тела
🔹 Улучшает работу почек.
🔹Улучшает пищеварение. Помогает бороться с диспепсией, гаститами, язвами, запорами.
🔹Вода снижает артериальное давление ( естественно для гипертоников вода – не единственное лечение).
🔹Помогает бороться с повышенным уровнем мочевой кислоты, холестерина , глюкозы в крови.
🔹Разжижает кровь.
🔹Снимает боли в суставах, так как от  недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артроз и остеохондроз.
🔹Борется с головной болью. Когда у Вас в очередной раз заболит голова, не спешите к аптечке и не пейте таблетки. Сначала измерьте у себя артериальное давление ( тонометр должен быть у каждого дома), убедитесь в том, что оно нормальное. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в течение дня. Ведь головная боль— это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен.

❔Как пить воду?
Норма воды в сутки: 30-40  мл на 1 кг веса. То есть, если Вы весите   60 кг – не менее 1800 мл воды в день.
✔Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение 2-3х недель.
✔Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.
✔Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.
✔Предпочтение лучше отдавать именно чистой ( не кипяченой) негазированной воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.
✔Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.
✔Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.
✔Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.

Я всегда за курсовой прием препаратов кальция и магния, омеги и витамина Д. Напишу обязательно статьи про добавки.

Будьте здоровы!!!

06 ноября 2017
Новые статьи
Инстаграм